Ômega 3 - gestação e lactação - Veg Nutrition

Ômega 3 na gestação e lactação

O aporte adequado de ômega 3 é importante em diversos aspectos estruturais e funcionais do organismo. Além de constituinte das membranas celulares, entre suas funções estão o efeito anti-inflamatório, proteção cardiovascular e neuronal. Durante o período de gestação e lactação o aporte de ômega 3 é ainda mais importante, principalmente quando se fala do DHA (clique aqui para ler mais sobre os tipos de ômega 3: http://vegnutrition.o/tipos-de-omega-3/ ) Isso porque a adequação desse ácido graxo está relacionada com o desenvolvimento adequado do sistema nervoso e da visão do bebê.

Os ácidos graxos ômega 3 são essenciais, ou seja, não conseguem ser produzidos pelo organismo e, por isso, precisam ser consumidos para que as necessidades sejam atingidas. Tendo isso em vista, durante a gestação e a amamentação o bebê depende inteiramente dos ácidos graxos ômega 3 consumidos pela mãe.  

Durante a gestação, o feto absorve o DHA através da placenta e ele é depositado no cérebro e na retina, participando dos processos de maturação e desenvolvimento do sistema nervoso e da visão. Durante a lactação, o leite materno é responsável por suprir as necessidades do bebê. A carência de ômega 3 nessa fase da vida está relacionada com parto pré-maturo, aumento do risco de pré-eclampsia e bebês com baixo peso ao nascer. Além disso, as gestantes com déficit de DHA apresentam maior risco de desenvolver depressão pós-parto.

Os riscos de deficiência de ômega 3 no início da vida também estão relacionados com prejuízos futuros, como dificuldade de aprendizagem, falhas na visão e problemas com o sono. Outra função importante do consumo adequado de ômega 3 é a manutenção do sistema imunológico e prevenção de doenças. Portanto, é fundamental garantir um bom consumo de ômega 3, principalmente DHA, em gestantes e lactantes, prevenindo dessa forma possíveis prejuízos decorrentes da deficiência de ômega 3 no bebê.

 

[1] Valenzuela AB, Nieto SK. Ácidos grasos omega-6 y omega-3 en la nutrición perinatal: su importância em el desarrolo del sistema nervioso y visual. Rev Chil Pediatr. 2003; 74: 149-57

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